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Pilates la ginnastica preferita dalle donne

Il pilates rafforza i muscoli, mantiene il corpo flessuoso, corregge le posture sbagliate e rilassa la mente

Autore Redazione Salute
Categoria Wellness

Pilates - la ginnastica preferita dalle donne

E' un sistema di esercizi creato oltre settanta anni fa dall'atleta tedesco Joseph Pilates per migliorare la flessibilit e la forza di tutto il corpo, senza aumentare il volume muscolare.


Il pilates utilizza una serie di movimenti controllati ed integra teorie orientali accoppiate a tecniche di respirazione, con esercizi che si svolgono a terra utilizzando il peso del proprio corpo per fornire la resistenza necessaria.


Possiamo classificare dieci diversi modi per fare pilates.


Il poolates il pilates eseguito in piscina con manubri galleggianti e tubi per aumentare la resistenza dellacqua e intensificare lo sforzo fisico.

Il dynamic pilates una versione intensiva del pilates senza pause che migliora la postura e rassoda i muscoli delle gambe. Il pregnancy pilates un allenamento soft ed efficace per le donne in gravidanza.

Il beautcamp pilates prevede esercizi in successione rapida senza pausa per aumentare la resistenza fisica e alternare potenziamento e allungamento dei muscoli.

Il cardiolates associa il pilates e laerobica per raggiungere la soglia cardiovascolare aerobica per bruciare i grassi.

Lo yogalates nasce dalla fusione tra pilates e yoga e permette di sviluppare la concentrazione.

Il flow pilates viene utilizzato per allenare in sequenza tutti i gruppi muscolari del corpo con intensit dello sforzo prolungata nel tempo.

Il qilates una variante coreana che unisce esercizi di pilates con tecniche di respirazione e meditazione.

Lo spinlates unisce un allenamento cardiovascolare come lo spinning al lavoro di postura del pilates.

Il piloxing unisce il pugilato, la danza e gliesercizi di pilates per rinforzare spalle e braccia e ottenere glutei e addominali scolpiti.

Fonte: rivista Tuttobene (EM)


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Pilates
12.5





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