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Archibio.com  >  Salute e benessere >  Rimedi naturali >  La dieta per i capelli

La dieta per i capelli

Se i capelli si spezzano e appaiono opachi significa che mancano sostanze utili alla sintesi delle cellule del fusto del capello.

Autore Redazione Salute
Categoria Rimedi naturali

La dieta per i capelli

Se i capelli si spezzano e appaiono opachi significa che mancano sostanze utili alla sintesi delle cellule del fusto. Per esempio una dieta senza proteine, dopo soli 10 giorni riduce il diametro del bulbo dei capelli, diminuendo il pigmento fino all’atrofia.


Si può ricorrere agli integratori alimentari (complessi vitaminici e minerali da assumere per bocca) in caso di caduta dei capelli, come quella che avviene dopo il parto oppure in caso di stress (la cosiddetta defluvium telegenico). Sono indicati gli integratori a base di ferro, zinco e rame. In erboristeria si possono trovare anche lievito di birra e polline per rinforzare il fusto e farlo aumentare di diametro.


Ma ricordiamoci che la natura ci fornisce un’abbondanza di alternative per arricchire e integrare la nostra dieta. Ecco quali.

Proteine
Nel piatto non devono mai mancare le proteine ad alto valore biologico, contenute nelle uova, latte e carne e proteine vegetali che si possono trovare in ceci, fagioli, lenticchie e soia. Fra i grassi, privilegia l’olio di oliva, meglio se extravergine: è ricco di vitamina E, dalle proprietà antiossidanti e antinvecchiamento.


Vitamine
Le vitamine A e B etacarotene favoriscono la crescita e insieme allo zinco, indispensabile per regolarizzare la produzione di sebo possono risolvere i problemi come forfora e secchezza. Se invece i capelli tendono a cadere a ciocche, è ragionevole pensare ad una carenza di ferro e vitamine del gruppo B, soprattutto B6 e B12 che contribuiscono a mantenere le chiome sane, robuste e lucide.
Le vere amiche dei capelli, quindi sono le vitamine, in particolare quelle del gruppo B che si trovano nella verdura a foglia verde scuro (spinaci, verza, carciofi), nel latte e nei latticini, nel lievito di birra e nelle banane. Le vitamine A, C, D, E ed H si trovano nella frutta (soprattutto carote e albicocche) nella verdura, peperoni, nell'olio di oliva, nei cereali, nel pane integrale, nelle uova, nella soia e nel miele.


Sali minerali
Non bisogna dimenticare i sali minerali come il ferro, lo zinco, il calcio e il manganese. Si trovano nella carne bianca e rossa, nel pesce (particolarmente indicati i pesci grassi tipo salmone, sardine, sgombri e acciughe), nelle uova, nei latticini, nelle ostriche, nei cereali.


Aminoacidi
Capelli fragili e deboli sono dovuti alla carenza di alcuni aminoacidi come la cisteina, che si trova nei latticini, e la metionina, che e' presente nei formaggi, nel fegato, nel pollo e nelle uova.


Fermenti lattici
Poco nota ma indubbia e' l'efficacia dei fermenti lattici (microrganismi presenti nel latte e nello yogurt), ottimi se hai problemi di capelli dovuti al cambio di stagione, per combattere la forfora e la caduta. Possono essere assunti sotto forma di integratori specifici, che selezionano fermenti lattici di diversi ceppi, da prendere una o due volte al giorno per un mese circa. In alternativa, va benissimo anche assumere con regolarità latte e yogurt.

 






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