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I rimedi contro il troppo stress

Come combattere la fatica e i

Autore Amadio Bianchi
Categoria Wellness

I rimedi contro il troppo stress
Il primo e pi importante percorso che si deve compiere, quando si decide di alzare o ripristinare la qualit del rilassamento, un percorso di consapevolezza. E grazie a essa che scopriamo dove le nostre tensioni si somatizzano. Ci permette d'intervenire modificando atteggiamenti e abitudini anche croniche che provocano ipertensione e disturbi nervosi. A molti soggetti capita, ad esempio, di mantenere le mascelle serrate o altre parti del corpo contratte, anche mentre dormono o sognano. Questi soggetti sono destinati ad un pessimo risveglio e abitualmente cominciano la loro giornata stanchi ancora prima di lavorare. Tutto ci porta ad un accumulo di tensione, denominato stress.

Ecco come curarsi:
  • Al termine della giornata di lavoro, od ogni qualvolta si abbia loccasione, in ambiente adeguato, creare le condizioni idonee per la terapia: sdraiarsi sul pavimento, abbandonando totalmente il corpo. La chiave del successo sta proprio nel significato di questa parola: "abbandono".
  • Sdraiarsi con fiducia per divenire consapevoli del proprio corpo. Lasciar cadere le punte dei piedi verso lesterno e girare il palmo delle mani verso lalto per impedire al senso del tatto di mantener vincolati al piano materiale. Avvicinare leggermente il mento allo sterno diminuendo cos la curva delle cervicali e distendere il viso rilassandolo in ogni sua parte.
  • Il mezzo migliore per mantenere la mente nel presente con continuit la concentrazione sul respiro. Nello stesso tempo tale concentrazione consente di tenere sotto controllo il piano emotivo. Regolando e bilanciando il flusso dellaria che entra nei polmoni attraverso le narici, in modo che linspiro e lespiro risultino uguali, si raggiunger un proficuo stato di armonia ed equilibrio. Contare mentalmente e fate durare 6 secondi sia linspiro che lespiro. Continuare cos fino a quando il tempo che avete destinato alla vostra pratica sar terminato.
  • Iniziare il risveglio muovendo le dita dei piedi, poi le dita delle mani. Ruotare dolcemente il capo a destra e a sinistra e lasciarsi in seguito andare a progressivi movimenti, sempre pi ampi, fino a quando non verr voglia di stirarsi, come se ci si fosse appena svegliati. Con calma riportarsi seduti e quando ci si sentir pronti, alzarsi in piedi.





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