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Archibio.com  >  Salute e benessere >  Wellness >  La giusta postura da seduti

La giusta postura da seduti

Autore Redazione Salute
Categoria Wellness

Una seduta protratta a lungo e non fisiologica può causare dolori alla schiena, lombalgie e patologie a carico della colonna vertebrale, disturbi che nei paesi occidentali colpiscono quasi 3 persone su 4.

Per chi lavora a lungo davanti al computer o alla scrivania è quindi molto importante scegliere una seduta dinamica, che consenta di variare in ogni momento l'assetto del corpo. Non esiste una posizione corretta per definizione: studi approfonditi hanno dimostrato che ciascuno deve trovare la propria posizione ideale, variandola il più frequentemente possibile, in modo quasi istintivo, per scaricare le tensioni psicofisiche e ridurre così l'affaticamento della colonna vertebrale.

Di seguito si riassumono brevemente le caratteristiche della seduta ideale:

  1. L' altezza del sedile deve consentire ai piedi di appoggiare comodamente a terra, con le cosce parallele al pavimento
  2. Lo schienale deve arretrare in modo che le gambe appoggino il più possibile sul sedile
  3. L'inclinazione variabile del piano di seduta (sedile basculante) permette di modificare le zone di contrazione dei muscoli dorsali
  4. Il molleggio evita urti alla zona lombare del rachide, un punto critico della colonna vertebrale
  5. Lo schienale regolabile in altezza e profondità consente di adattare perfettamente e cambiare facilmente la zona di appoggio
  6. Il poggiatesta regolabile in altezza e profondità aiuta a scaricare il peso della testa, rilassando i muscoli cervicali
  7. L' altezza dei braccioli deve mantenere l' appoggio dell'avambraccio in asse con il piano del tavolo e con il mouse

fonte: Waycasa






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