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L'auto rilassamento

Realizzare un abbandono totale assai difficile poich per farlo bisogna ripristinare quellatteggiamento di fiducia che luomo ha lasciato sul campo delle sue battaglie perdute

Autore Amadio Bianchi
Categoria Rimedi naturali

L'auto rilassamento

Senza ombra di dubbio, con il suo moderno atteggiamento luomo ha danneggiato e sciupa continuamente la capacit di rilassarsi.


Ci accade poich vive in continuazione nello stato di attenzione e di veglia attraverso le continue preoccupazioni che la vita moderna pu infliggergli, soprattutto se tali preoccupazioni non le sa gestire attraverso il non coinvolgimento. Le tensioni conseguenti si somatizzano nel corpo trasformandosi in contrazioni, attive giorno e notte, che consumano in breve tempo tutta lenergia.


Per capire cosa accade provate a stringere la mano a pugno con forza e mantenete la contrazione fino a quando vi possibile. Il consumo di energia conseguente vi far sentire stanchi e desiderare di interrompere lesperimento. Questo ci che accade per ogni contrazione, piccola o grande, della quale siete consapevoli o no, presente nel vostro corpo. Persino il mantenere la fronte corrugata rappresenta una lenta ma inesorabile emorragia di energia. Il primo e pi importante percorso che si deve compiere, quando si decide di alzare o ripristinare la qualit del rilassamento, un percorso di consapevolezza.


E grazie alla consapevolezza che scopriamo dove le nostre tensioni si somatizzano, ed grazie alla consapevolezza che possiamo intervenire modificando atteggiamenti e abitudini anche croniche che provocano ipertensione e disturbi nervosi. A molti soggetti capita, ad esempio, di mantenere le mascelle serrate o altre parti del corpo contratte, anche mentre dormono o sognano. Questi soggetti sono destinati ad un pessimo risveglio e abitualmente cominciano la loro giornata stanchi ancora prima di lavorare. Tutto ci porta ad un accumulo di tensione che oggi va sotto il nome di stress.


Meglio dunque dedicare qualche minuto al giorno alla pratica che qui di seguito vi consiglio prima che sia troppo tardi: al termine della vostra giornata di lavoro, oppure ogni qualvolta ne avete loccasione, in ambiente adeguato, create le condizioni idonee, stando attenti, per esempio, che rumori o altro non possano disturbarvi durante la pratica. Sdraiatevi sul pavimento, abbandonando totalmente il corpo. La chiave del successo sta proprio nel significato di questa parola: abbandono. Realizzare un abbandono totale assai difficile poich per farlo bisogna ripristinare quellatteggiamento di fiducia che luomo ha lasciato sul campo delle sue battaglie perdute (almeno crede fino a che non scopre che le battaglie perdute sono, invece, grandi momenti di crescita, soprattutto interiore ).


Sdraiatevi dunque fiduciosi e divenite consapevoli di tutto il corpo, tutto il corpo intero. Lasciate cadere le punte dei piedi verso lesterno e girate il palmo delle mani verso lalto per impedire al senso del tatto di mantenervi vincolati al piano materiale. Avvicinate leggermente il mento allo sterno diminuendo cos la curva delle cervicali e distendete il viso rilassandolo in ogni sua parte. (Dovete sapere che allocchio di un esperto, il viso appare come una carta geografica delle tensioni mentali). Per qualche attimo tentate con i vostri mezzi di rilassarvi, nel miglior modo possibile, anzi dite a voi stessi: io mi sto rilassando. Questo serve a trasferire la vostra attenzione in ci che state facendo.


Passate in rassegna, mentalmente tutto il corpo e sciogliete ogni contrazione che individuate. Cercate di rimanere immobili fino al termine della pratica. Ora, noterete che davvero difficile distrarsi dal contenuto ordinario della mente, composto di memorie, di quanto accaduto durante la giornata o addirittura nel passato. La via della consapevolezza invece fatta di presente. Del Qui e ora, come affermano le scuole orientali, per le quali questa lunica cosa che veramente conta. Quante persone, infatti, si rovinano la vita vivendo immersi in passate esperienze spiacevoli, ormai insensibili ai messaggi di gioia e piacere che la natura invia loro continuamente?


Vi affermo questo perch sappiate cogliere il gradevole messaggio che la tecnica di rilassamento, qui proposta, rappresenta. Essa un momento che appartiene al vostro presente, un momento di gioia, la gioia di sentirsi e di abbandonarsi piacevolmente al pervadere dellenergia universale. Questultima entrer in voi, non appena si verificheranno le giuste circostanze: quando il vostro corpo e la vostra mente privi di tensioni si apriranno permettendo alla stessa di permearli. Il mezzo migliore per mantenere la mente nel presente con continuit la concentrazione sul respiro. Nello stesso tempo tale concentrazione consente di tenere sotto controllo il piano emotivo. Regolando e bilanciando il flusso dellaria che entra nei polmoni attraverso le narici, in modo che linspiro e lespiro risultino uguali, raggiungerete un proficuo stato di armonia ed equilibrio.


Contate mentalmente e fate durare 6 secondi sia linspiro che lespiro. Continuate cos fino a quando il tempo che avete destinato alla vostra pratica sar terminato. Uscite dalla situazione in modo assai graduale: pur rimanendo ancora immobili, riportate lattenzione sul corpo, sul piano fisico e introducete lidea che dovrete muovervi. Iniziate il risveglio muovendo le dita dei piedi, poi le dita delle mani. Ruotate dolcemente il capo a destra e a sinistra e lasciatevi in seguito andare a progressivi movimenti, sempre pi ampi, fino a quando non vi verr voglia di stirarvi, come se vi foste appena svegliati. Sempre con calma riportatevi seduti e quando vi sentite pronti alzatevi in piedi. La vostra pratica terminata.

 


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